人生を振り返る 99の質問


自分史をつくるためには
過去のできごとを整理する必要があります。

でも、
「昔のことを思い出すのに時間がかかる」
という方もいますよね。

 

なかなか思い出せないことを、
老化のせいと決めつけてしまう人もいますが、
実は記憶を引き出すにはコツがあります。

コツさえ知っていれば、
年齢がいくつであっても、

昔のできごとをスムーズに思い出せたり、
心の奥のほうにしまっていた記憶を引き出したりできるのです。

 

それでは、そのコツとはどのようなものでしょう?

 

過去の出来事を思い出すためのコツとは、
「きっかけ」を使うことです。

人の脳には「きっかけ」によって記憶を引っ張り出す性質があり、
これを利用した、
効果の高い方法のひとつが今回ご紹介する「質問」です。

【参考記事】その他、過去を効率よく思い出すための技術

 

これらの「質問」を
誰かに投げかけてもらっても良いですし、

身近につきあってくれる人が見当らない場合は、

ご紹介している質問リストを眺めながら、
ご自身で過去の振り返りを行ってください。

 

質問は99問あります。

気になったものから思い出していっても良いですし、
気になったものだけ活用していただくのも活用法のひとつです。

人生を振り返る「99の質問」

■ あなたの出生から成人するまでについての質問

1. あなたの名付けの親は誰ですか?あなたの名前にはどのような由来がありますか?

2. 両親や兄弟から聞いた、あなたが生まれた頃のエピソードには、どのようなことがありますか?

3. ものごころがついた頃の記憶として強く印象に残っていることといえば、どのようなことですか?

4. ものごころがついた頃、どんな家に住んでいましたか?

5. あなたのもっとも古い思い出といえば、どのようなことですか?

 

6. 子どもの頃、どんな遊びをしましたか?

7. 子どもの頃に読んだ本や雑誌などについて印象に残っていることといえば、どのようなことですか?

8. 小学校の頃の思い出として心に残っていることといえば、どのようなことですか?

9. 小学校の頃の行事(遠足、運動会、卒業式など)で印象に残っていることといえば、どのようなことですか?

10. 小学校の頃は、誰とどんな遊びをしていましたか?

 

【参考記事】自分史を映像でつくると、楽々、簡単、楽しくつくれるの?

 

11. 中学校の頃の思い出として心に残っていることといえば、どのようなことですか?

12. 中学校の部活動で、印象に残っていることといえば、どのようなことですか?

13. 中学校の頃の行事(遠足、運動会、卒業式など)で印象に残っていることといえば、どのようなことですか?

14. 中学生の頃は、誰と、どんな遊びをしていましたか?

15. 高校生の頃の思い出として心に残っていることといえば、どのようなことですか?

16. 高校時代の部活動で、 印象に残っていることといえば、どのようなことですか?

17. 高校時代の行事(遠足、運動会、卒業式など)で印象に残っていることといえば、どのようなことですか?

18. 高校生の頃は、誰と、どんな遊びをしていましたか?

19. 大学や専門学生の頃の思い出として心に残っていることといえば、どのようなことですか?

20. 大学や専門学生の頃に、特に頑張っていたことといえば、どのようなことですか?

21. 大学や専門学生の頃は、誰とどんなことをして遊んでいましたか?

■ あなたが囲まれてきた家族についての質問

22. お父さまは、どのような人ですか?

23. お父さまとのエピソードとして強く印象に残っていることといえば、どのようなことですか?

24. お父さまは、どのような人ですか?

25. お母さまとのエピソードとして強く印象に残っていることといえば、どのようなことですか?

 

26. おじいさまは、 どのような人でしたか?

27. おじいさまとのエピソードとして強く印象に残っていることといえば、どのようなことですか?

28. おばあさまは、どのような人でしたか?

29. おばあさまとのエピソードとして強く印象に残っていることといえば、どのようなことですか?

30. ご兄弟(姉妹)は、どのような人ですか?

31. ご兄弟(姉妹)とのエピソードとして強く印象に残っていることといえば、どのようなことですか?

■ あなたが築いた家庭についての質問

32. あなたのパートナー(伴侶)とは、どのように出会いましたか?

33. あなたのパートナー(伴侶)と交際している期間の思い出といえば、どのようなことですか?

34. あなたのパートナー(伴侶)と結婚に至るきっかけといえば、どのようなことですか?

35. 新婚時代の思い出といえば、どのようなことですか?

36. 結婚生活のエピソードとして強く印象に残っているといえば、どのようなことですか?

 

【参考記事】映像でつくる自分史を家族で見ると、関係性が深まるの?

 

37. お子さまが生まれたとき、どのような気持ちでしたか?

38. 子育てにあたり大切にしてきたのは、どのようなことでしたか?

39. 子育てを振り返って喜びを感じたのは、どのようなことですか?

40. 子育てを振り返って苦労したことといえば、どのようなことですか?

41. 子育てを通じてパートナー(伴侶)と喧嘩になったことといえば、どのようなことですか?

 

42. 家族旅行の思い出といえば、どのようなことですか?

43. 家族での行事・イベントの思い出といえば、どのようなことですか?

44. お子さまの自立(巣立ち)にあたって、どのような想いを抱きましたか?

■ あなたの仕事についての質問

45. どのような仕事をしてきましたか?

46. その仕事についたのは、どのような理由や背景からですか?

47. 新人時代のエピソードとして、 強く印象に残っていることはありますか?

48. どのような思いで仕事に向き合ってきましたか?

49. 仕事のやりがいといえば、どのようなことでしたか?

50. 仕事を通じて楽しかったことといえば、どのようなことですか?

51. 仕事を通じて辛かったことといえば、どのようなことですか?

52. 仕事を通じて失敗した経験といえば、どのようなことですか?

53. 仕事を通じて努力が実を結んだエピソードといえば、どのようなことですか?

54. 定年を意識するようになった時期はいつでしたか?

55. 定年を意識したときの心境・考えたことといえば、どのようなことですか?

■ あなたの人生の喜怒哀楽についての質問

56. これまでの人生においてもっとも楽しかったことといえば、どのようなことですか?

57. これまでの人生おいて一番嬉しかった出来事といえば、どのようなことですか?

58. これまでの人生において誇れることや自慢できることといえば、どのようなことですか?

59. これまでの人生において努力が実を結んだエピソードといえば、どのようなことですか?

60. これまでの人生において失敗した経験といえば、どのようなことですか?

61. これまでの人生において苦しかったことや困難・挫折の経験といえば、どのようなことですか?

62. 困難や挫折の経験を通じて学んだことといえば、どのようなことですか?

63. これまでの出会いや別れのエピソードといえば、どのようなことですか?

■ あなたの強みや弱み、発揮してきた能力についての質問

64. あなたの強みといえば、どのようなことですか?

65. あなたの弱点といえば、どのようなことですか?

66. あなたの特技や、人と比べて上手なことといえば、どのようなことですか?

67. あなたがしばしば人から頼まれる事といえば、どのようなことですか?

68. これまでの人生において、もっとも褒められた出来事や、評価された仕事といえばなんですか?

■ あなたの趣味・嗜好、好きなモノコトについての質問

69. あなたの趣味や特技といえば、どのようなことですか?

70. あなたの好きな本(作家、著作)といえば、なんですか?

71. あなたの好きな映画といえば、なんですか?

72. あなたの好きな音楽といえば、なんですか?

73. あなたの好きなスポーツといえば、なんですか?

74. あなたの好きな芸術家といえば、誰ですか?

75. あなたの好きな言葉や座右の銘といえば、どのようなものですか?

76. あなたの好きな場所といえば、どこですか?

77. あなたの好きな食べ物といえば、なんですか?

78. あなたがもっとも幸せを感じる時間といえば、どのような時間ですか?

■ あなたの価値観やこだわり、大切なモノコトについての質問

79. あなたにとってのヒーロー・ヒロインといえば誰ですか?それはなぜですか?

80. これまでの人生においてこだわってきたことといえば、どのようなことですか?

81. あなたが許せないことといえば、どのようなことですか?

82. これまでの人生において大切にしてきたことや信念といえば、どのようなことですか?

 

【参考記事】じぇがべえ&トマ子の自分史ぶっちゃけ対談

 

■ あなたの人生に影響を与えた人や出来事についての質問

83. あなたの生き方に影響を与えたと思う本や映画、思想といえばどのようなものですか?どのような影響を受けましたか?

84. あなたの生き方に良い影響を与えた人といえば誰ですか?どのような影響を受けましたか?

85. あなたにとって人生の大きな節目といえば、どのような出来事ですか?

86. あなたが感謝している人や人生の恩人といえば誰ですか?何を感謝していますか?

■ あなたの人生の宝ものについての質問

87. あなたにとって大切な人といえば誰ですか?

88. あなたの思い出の場所といえば、どこですか?

89. 思い出に残っている旅といえば、どのようなものですか?

90. あなたの思い出の品といえば、なんですか?

■ 大切な人への想いについての質問

91. あなたのパートナー(伴侶)に伝えたいメッセージといえば、どのようなことですか?

92. あなたのお子さまやお孫さんに伝えたいメッセージといえば、どのようなことですか?

93. あなたの友人や仲間に伝えたいメッセージといえば、どのようなことですか?

 

【参考記事】自分史は映像でつくった方が、きちんと想いが伝わるの?

 

94. 今とこれから先の時代について、どのような想いをもっていますか?

95. 戦争や平和について、どのような想いをもっていますか?

96. これまでの経験などから次の世代に伝えたいことといえば、どのようなことですか?

97. 年齢を重ねることへの想いといえば、どのようなことがありますか?

98. 歳を重ねてもやりたいことといえば、どのようなことですか?

99. 歳を重ねたからこそ出来ることや分かることといえば、どのようなことですか?

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